Zdrowie na codzień

Co robić aby nie chorować

Co robić aby nie chorować

Zima to sezon, w którym pojawia się najwięcej zachorowań. Wielu z nas dopada w tym okresie przynajmniej przeziębienie, które potrafi dać nam nieźle w kość. Tymczasem zachorowania można uniknąć stosując się do kilku zasad. Przede wszystkim w tym newralgicznym okresie należy się bardzo dobrze wysypiać. Brak snu osłabia bowiem naszą odporność – stajemy się dużo bardziej podatni na infekcje. Warto także zadbać o wzmocnienie i zwiększenie odporności. W tym celu koniecznie trzeba codziennie udać się na spacer. Warto robić to bez względu na panującą pogodę. Wystarczy jedynie pamiętać o tym aby odpowiednio się ubrać. Warto pamiętać także o odpowiedniej diecie. W sezonie zimowym nie mamy tak wiele świeżych warzyw i owoców. Warto jednak sięgać na przykład po kiszoną kapustę oraz kiszone ogórki. Są to produkty, które świetnie wzmacniają naszą odporność. Dobrym wyborem są także powszechnie dostępne już w Polsce banany oraz cykoria. Także wiele środków, które pomogą nam uniknąć zachorowania znajdziemy w aptece. Warto szukać takich preparatów, które w swoim składzie zawierają wyciąg z jeżówki purpurowej oraz witaminę D. Jeżówka świetnie wzmacnia nasze błony śluzowe, czy to, co jako pierwsze styka się z bakteriami oraz wirusami. Niedobory witaminy C wpływają natomiast na zaburzenia odporność, co prowadzi do infekcji i chorób.

Najlepsze pozycje do snu

Najlepsze pozycje do snu

Podczas snu często zmieniamy pozycję poszukując tej, która jest najbardziej wygodna. Właściwa pozycja spania pozwala nam lepiej wypocząć, uniknąć bólu pleców czy chrapania. Chyba najwygodniejszą pozycją do spania jest pozycja na plecach. Śpiąc na plecach unikamy bólu szyi, głowy, zapobiegamy wystąpieniu porannej zgagi. Pozycja na plecach jest najwygodniejszą pozycją dla naszego kręgosłupa, jedynym warunkiem jest tutaj unikanie spania na wysoko ułożonej poduszce. Spania na plecach powinny jednak unikać osoby z nadmierną tuszą, gdyż u tych osób pozycja na brzuchu może spowodować bezdech senny oraz być przyczyną chrapania. Spanie na brzuchu zmniejsza ryzyko chrapania. Osoby sypiające głównie w tej pozycji cierpią jednak rano na ból pleców i szyi. Śpiąc na brzuchu warto zrezygnować z poduszki. Bardzo popularną pozycją przyjmowaną w trakcie snu jest pozycja embrionalna. Taka pozycja sprzyja naszemu kręgosłupowi, zapobiega też chrapaniu. Pozycją podobną do pozycji embrionalnej jest pozycja na boku. Pozycja ta zapobiega wystąpieniu porannej zgagi, zmniejsza również chrapanie i pozwala na pełny odpoczynek kręgosłupa. Minusem tej pozycji jest wywoływany czasem ból głowy i szyi. Śpiąc w pozycji na boku lepiej jest spać na boku prawym, podczas spania na lewym boku nasze płuca przygniatają serce.

Krótko o migrenie

Krótko o migrenie

Wiele osób, które cierpią z powodów migreny nie zgłasza się do lekarza. Tymczasem migrena jest chorobą, z którą powinniśmy zgłosić się do lekarza w celu zdiagnozowania choroby i dobrania właściwego leku. U osób, które samodzielnie łagodzą bóle migrenowe często dochodzi bowiem do wystąpienia bóli polekowych. Zażywanie leków przeciwbólowych na własną rękę może łatwo doprowadzić do przedawkowania leków. W lekkich przypadkach migreny skuteczne są dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Można zażywać niesteroidowe leki przeciwzapalne, paracetamol czy aspirynę. Jednak w przypadku, kiedy ból jest silny, kiedy migrenie towarzyszą nudności lub wymioty konieczne jest podanie leków złożonych, które nie tylko łagodzą ból, ale także towarzyszące atakowi migreny inne objawy. W przypadku kiedy migrenie towarzyszą wymioty konieczne jest podanie leków przeciwwymiotnych. Są to leki podawane w postaci zastrzyków lub czopków. Lekarz zajmujący się leczeniem migreny ma do dyspozycji także środki, które mogą zapobiegać atakom migreny. Terapia profilaktyczna przeprowadzana jest u osób ze skłonnością do nadużywania dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych oraz u osób z bardzo częstymi atakami migreny. Terapia taka trwa od dwóch do trzech miesięcy. Dawka leku jest dobierana indywidualnie, pacjent zobowiązany jest prowadzić kalendarz ataków.

Laparoskopia pęcherzyka żółciowego

Laparoskopia pęcherzyka żółciowego

Każda operacja wiążę się z koniecznością odpowiedniego do niej przygotowania. Chodzi tutaj oczywiście o operacje planowe. Jeśli więc lekarz informuje nas, że konieczny będzie zabieg operacyjny powinniśmy bardzo dokładnie dowiedzieć się jakie badania mamy wykonać oraz jak przygotować się już do samego zabiegu. Jeśli lekarz skierował nas na laparoskopowe usunięcie pęcherzyka żółciowego z pewnością każe nam wykonać dokładną analizę krwi oraz moczu. Niezbędne będzie także badanie EKG oraz USG pęcherzyka żółciowego. Jeśli zabieg zaplanowany jest na rano nie wolno jeść śniadania. Jeśli natomiast jego wykonanie zostało zaplanowane wieczorem czy popołudniu ostatni posiłek można zjeść najpóźniej sześć godzin przez planowaną godziną zabiegu. Przed zabiegiem dostaniemy także środki przeczyszczające, które sprawią, że nasze jelita się oczyszczą. Po wybudzeniu się z narkozy na pewno będzie dokuczał nam ból brzucha. Będzie on jednak uśmierzany środkami przeciwbólowymi, które aby działały szybciej będą podawane w kroplówce. Ból ustąpi dopiero po upływie około czterech dni od przeprowadzenia zabiegu. Początkowo nie wolno nic jeść. Następnie wprowadza się ostrożnie gotowane posiłki, które będą jednak miały formę płynną. Pobyt w szpitalu po zabiegu usunięcia pęcherzyka żółciowego trwa około pięciu dni. Jeśli nic złego się nie dzieje po tym czasie zostaniemy wypisane do domu.

Sauna dobra dla zdrowia

Sauna dobra dla zdrowia

Z pewnością każdy z nas chciałby poprawić odporność swojego organizmu. Sposobów jest wiele. Jednym z nich są wizyty w saunie. Sauna to miejsce, które pozwoli nam się rozgrzać od czubków palców aż po czubek głowy. Miłośnicy sauny podkreślają, że różnica w samopoczuciu widoczna jest już po jednej wizycie. Wizyta w saunie wpłynie także na lepszy nastrój. Wysoka temperatura sprawi bowiem, że nasz organizm będzie wytwarzał zdecydowanie więcej hormonów szczęścia, czyli popularnych endorfin. Sauna wpłynie na cały nasz organizm. Wizyta w saunie wpływa na pracę serca. Dzięki niej krew krąży szybciej, a serce zostaje zmobilizowane do bardziej wytężonej pracy. Sauna rozszerza naczynia krwionośne, które w momencie ochładzania organizmu zaczną się kurczyć. Taki trening sprawia, że ulegają one wzmocnieniu. Dlatego do sauny powinni chodzić ci, który borykają się z niewielkim nadciśnieniem. Nie powinni jej natomiast odwiedzać ci, którzy mają żylaki. Wysoka temperatura sprawia, że nasz układ odpornościowy wytwarza ogromne ilości ciałek odpornościowych. W razie potrzeby zostaną one zmobilizowane do walki z atakującymi nas bakteriami lub wirusami. Wizyty w saunie przyzwyczają także nasz organizm do ekstremalnych temperatur. Wysokie mrozy nie będą wtedy dla organizm ustanowiły aż tak dużego obciążenia.

Laserem w chrapanie

Laserem w chrapanie

Chrapanie jest najbardziej dotkliwe dla osób z naszego najbliższego otoczenia. Powoduje je najczęściej drganie wiotkich części gardła. Chrapanie może być jednak objawem obturacyjnego bezdechu sennego. Chrapanie może być również spowodowane skrzywieniem przegrody nosowej, przerostem małżowin nosowych, przerostem migdałków podniebnych lub być efektem polipów. W pozbyciu się chrapania może pomóc wyprostowanie krzywej przegrody nosowej, usunięcie przerośniętych migdałków czy polipów. W przypadku kiedy chrapanie spowodowane jest drganiem wiotkich części gardła można zastosować leczenie laserowe NightLase. Przeciwwskazaniem do tego zabiegu jest choroba nowotworowa, ciąża i karmienie piersią. Zabieg ten nie jest również wykonywany u osób, które zażywają leki światłouczulające. Przed wykonaniem zabiegu dobrze jest przez dwie godziny przed zabiegiem nie spożywać posiłków. Zabieg LightLase jest zabiegiem nieinwazyjnym i bezbolesnym i trwa od 20 do 40 minut. Pełne leczenie z zastosowaniem tej metody składa się z trzech zabiegów. Zabieg drugi jest przeprowadzany w dwa tygodnie po pierwszym, kolejny w dwa miesiące po pierwszym. W niektórych przypadkach konieczne jest wykonanie zabiegu przypominającego. Zabieg przypominający przeprowadza się po półtora roku. Zabieg nie jest refundowany przez NFZ.