Co pić, aby być zdrowym

Co pić, aby być zdrowym

Zdrowie naszego ciała w znacznej mierze zależy od tego, co jemy i pijemy. Bardzo ważne jest to, aby odżywiać nasze ciało regularnie. Powinniśmy jeść co trzy lub cztery godziny, a pić także między posiłkami. Najlepiej spożyć każdego dnia co najmniej dwa litry płynów. Jeżeli zaś uprawiany sporty lub jeżeli temperatura jest bardzo wysoka, powinniśmy spożyć znacznie więcej, nawet cztery czy pięć litrów płynów. Najzdrowszy napój to z pewnością woda mineralna. Dostarcza ona naszemu ciału wielu niezbędnych pierwiastków, oczyszcza go z toksyn, sprzyja przemianie materii i jest nie kaloryczna. Poza woda mineralną, warto też pić soki owocowe bez dodatku cukru i konserwantów. Najlepiej przyrządzić je samodzielnie w domu, wyciskając pomarańcze czy grejpfruty, albo wrzucając do sokowirówki jabłka czy truskawki. Jeżeli sok wydaje nam się zbyt kwaśny, można dodać do niego wody z miodem, lecz na pewno nie cukru, który niepotrzebnie obciąża wątrobę i dostarcza pustych kalorii. Ponadto, zdrowymi napojami są też herbaty ziołowe, jak rumianek, mięta, bratek. Warto też pić herbaty zielone i czerwone, gdyż zawierają one wiele cennych pierwiastków i sprzyjają przemianie materii. Zdrowym napojem, pomagającym w przemianie materii i w prawidłowym krążeniu krwi, okazuje się też czerwone wino, pod warunkiem, że pijemy je w ilości nie większej, niż szklanka na dzień.