Co robić aby nie chorować

Co robić aby nie chorować

Zima to sezon, w którym pojawia się najwięcej zachorowań. Wielu z nas dopada w tym okresie przynajmniej przeziębienie, które potrafi dać nam nieźle w kość. Tymczasem zachorowania można uniknąć stosując się do kilku zasad. Przede wszystkim w tym newralgicznym okresie należy się bardzo dobrze wysypiać. Brak snu osłabia bowiem naszą odporność – stajemy się dużo bardziej podatni na infekcje. Warto także zadbać o wzmocnienie i zwiększenie odporności. W tym celu koniecznie trzeba codziennie udać się na spacer. Warto robić to bez względu na panującą pogodę. Wystarczy jedynie pamiętać o tym aby odpowiednio się ubrać. Warto pamiętać także o odpowiedniej diecie. W sezonie zimowym nie mamy tak wiele świeżych warzyw i owoców. Warto jednak sięgać na przykład po kiszoną kapustę oraz kiszone ogórki. Są to produkty, które świetnie wzmacniają naszą odporność. Dobrym wyborem są także powszechnie dostępne już w Polsce banany oraz cykoria. Także wiele środków, które pomogą nam uniknąć zachorowania znajdziemy w aptece. Warto szukać takich preparatów, które w swoim składzie zawierają wyciąg z jeżówki purpurowej oraz witaminę D. Jeżówka świetnie wzmacnia nasze błony śluzowe, czy to, co jako pierwsze styka się z bakteriami oraz wirusami. Niedobory witaminy C wpływają natomiast na zaburzenia odporność, co prowadzi do infekcji i chorób.