Czym są witaminy

Czym są witaminy

Witaminy pełnią w organizmie ważne role i roztaczają opiekę nad licznymi układami. Przykładowo witamina A między innymi dba o stan wzroku, skóry i paznokci człowieka. Witamina C odgrywa bardzo kluczową rolę dla układu odpornościowego, jak i również dzielnie walczy z wolnymi rodnikami. Witamina E jest znana jako witamina młodości, gdyż posiada liczne właściwości pozwalające utrzymać skórę w młodej i pięknej formie. Witaminy z grupy B mają bardzo szerokie działanie – między innymi dla układu trawiennego, krążenia, dla kondycji skóry, dla równowagi psychicznej i właściwego rozwoju. Witamina D jest ważna dla prawidłowego działania gospodarki wapniowofosforanowanej i prawidłowego rozwoju kości. Chcąc zapewnić sobie stałe dostawy wartościowych witamin, należy poświęcić sporo uwagi komponowaniu zdrowego jadłospisu. Najwięcej witamin znaleźć można w surowych owocach i warzywa, są one ich prawdziwą skarbnicą. Także inne wartościowe produkty spożywcze dostarczają wiele cennych składników. Komponując jadłospis, warto pamiętać o zasadzie, że im mniej dane produkty są przetworzone i mniej składników sztucznych zawierają, tym są lepsze dla organizmu i więcej dobroczynnych witamin i minerałów mają w sobie. Niedobory witamin skutkują zaburzeniami w działaniu organizmu, co bardzo łatwo jest zauważyć w postaci objawów związanych z pogorszeniem samopoczucia, zmęczeniem, czy pogorszeniem kondycji skóry, włosów, paznokci. Widząc u siebie te objawy, warto reagować i odpowiednio wcześnie przyjrzeć się diecie pod kątem zawartości witamin.