Dbałość o zdrowie psychiczne

Dbałość o zdrowie psychiczne

Jeżeli nasze nerwy są skołatane, czujemy się przemęczeni, smutni i rozdrażnieni, mamy problemy ze snem i wciąż chce nam się krzyczeć lub płakać, oznacza to, że powinniśmy koniecznie coś zmienić w swoim życiu. Warto na pewno zastanowić się, co jest w naszym życiu najbardziej bolesne oraz stresujące, a także postarać się pozbyć tego problemu. Czasami męczy nas nieudany związek, który należałoby zakończyć, kiedy indziej przykra sytuacja w pracy, aczkolwiek nie zawsze istnieje możliwość zmiany pracy na lepszą i mniej wyczerpującą psychicznie. Ponadto, dla dobra naszego zdrowia psychicznego warto też zacząć prowadzić bardziej higieniczny tryb życia. Na pewno powinniśmy znaleźć czas na regularne odżywianie się oraz spanie. Nasz organizm najbardziej lubi, gdy dajemy mu sześć do ośmiu godzin snu i pozwalamy mu się budzić w zgodzie ze swoim rytmem, nie zaś budzikiem. Odpowiednia ilość snu może znacznie zmniejszyć naszą nerwowość, pomóc nam funkcjonować normalnie. Ponadto, warto też pomyśleć o jakiejś formie relaksu i znaleźć na nią chociażby godzinę każdego dnia. Warto też odprężać się zarówno w sposób duchowy i intelektualny, jak też fizyczny. Możemy zatem co rano wstać o pół godziny wcześniej i wykonać ćwiczenia rozciągające, zaś co wieczór znaleźć pół godzinki na czytanie książki. Dobrym pomysłem jest też aktywny wypoczynek w gronie przyjaciół, na przykład wyjście na basen czy rower. Z pewnością, gdy codziennie będziemy mieli chociaż trochę czasu na podobny rodzaj relaksu, nasze samopoczucie psychiczne znacznie się poprawi.