Dbamy o kondycję stawów

Dbamy o kondycję stawów

Każdy, kto dba o swoje zdrowie powinien również pamiętać o tym aby zadbać o kondycję swoich stawów. Dzięki temu na starość nie będziemy mieli z nimi znacznych problemów. Pojawia się jednak pytanie co robić aby stawy nie odmawiały nam posłuszeństwa. Z całą pewnością trzeba na stałe zaprzyjaźnić się z aktywnością fizyczna. Jeśli regularnie będziemy się ruszać nasze stawy będą w doskonałej kondycji. Trzeba jednak pamiętać o tym aby nie była to aktywność, która zbytnio stawy obciąża. Wykluczone jest na przykład bieganie po asfalcie czy dźwiganie ciężarów. Nasze stawy będą nam za wdzięczne za jazdę na rowerze oraz regularne wizyty na basenie. Z całą pewnością należy również pilnować aby nasza waga nie była zbyt wysoka. Do jej kontroli najlepiej posłuży nam wskaźnik BMI, który w szybki sposób pozwoli nam określić, czy nasza waga jest prawidłowa czy też mamy już nadwagę. Każdy kilogram ponad program znacząco obciąża nasze stawy i sprawia, że z czasem mogą one naprawdę mocno nam dokuczać. Z całą pewnością warto również pamiętać o tym aby codzienna dieta była bogata w składniki, które wywierają korzystny wpływ na nasze zdrowie. Zalicza się do takich artykułów między innymi tłuste ryby oraz białe mięso, czyli między innymi drób. Nasze stawy nie lubią także niewygodnego obuwia. Warto więc zwracać uwagę na to aby buty były idealnie dobrane oraz wykonane z naturalnych materiałów. Buty powinny mieć także szerokie noski.