Dzień rozpocznij od ćwiczeń

Dzień rozpocznij od ćwiczeń

Jesień i zima nie sprzyja aktywności fizycznej. Czujemy się wtedy ospali. Kiedy za oknem pada deszcz lub śnieg to najlepiej w ogóle nie wychodzilibyśmy z domu, a nawet z łóżka. Jednak każdy ma swoje obowiązki. Trzeba iść do pracy, do szkoły, na uczelnię. Warto wiedzieć, że jest sposób na to jak poprawić nieco swoje nastawienie do dnia oraz zmobilizować się do pobudki. Sposób ten nie jest wcale żadną innowacją, gdyż znany jest już od dawien dawna. Jednak nie wszyscy się do niego stosują – a to z braku czasu, a to z lenistwa. Co nam pomoże? Z pewnością krótka, niezbyt wymagająca gimnastyka. Nie musi być ona bardzo intensywna. Wystarczy łagodna, lekka gimnastyka. Ważne jest by wybrać takie ćwiczenia, które rozciągną nasze mięśnie oraz poprawią krążenie. Ruchy powinny być wykonywane powoli. Można także mieć przy tym zamknięte oczy. Jednym z ćwiczeń jest wyciąganie się w łóżku we wszystkie strony. Rozciągamy kręgosłup, ręce, nogi i każdą inną część ciała. Można także wykonać kolejne bardzo proste ćwiczenie. Leżąc na plecach wystarczy wyciągnąć ręce w bok, pięty natomiast należy przesunąć w stronę pośladków. Kolana przenosimy w lewo i zostajemy chwilę w takiej właśnie pozycji. Później robimy to ćwiczenie przewracając ciało w drugą stronę. Inne ćwiczenie można wykonać na siedząco. Siadamy, ręce wyciągamy do góry i rozluźniamy ramiona.