Jak obniżyć poziom cukru

Jak obniżyć poziom cukru

Każdy u kogo stwierdzono podwyższony poziom cukru we krwi powinien jak najszybciej postarać się go obniżyć. Nie trzeba w tym celu sięgać od razu po leki. Można to bowiem z powodzeniem zrobić stosując się po prostu do kilku istotnych zasad. Przede wszystkim trzeba pokochać ruch. Aktywność fizyczna jest bowiem doskonałych sprzymierzeńcem w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Jednocześnie aktywność fizyczna pozwoli nam zgubić nieco kilogramów, co również wyjdzie nam na zdrowie. BMI znajdujące się w normie jest bowiem również świetną bronią w walce ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi. Nie można zapominać także o odpowiednim sposobie odżywiania się. Z całą pewnością z diety należy wyeliminować produkty słodkie takie jak rozmaite cukierki, drożdżówki, ciastka, słodzone soki oraz napoje gazowane oraz tak lubiane przez nas pączki. Z pewnością dobrze zrobi nam także ograniczenie spożywania białego pieczywa oraz makaronu i ryżu. Zamiast po nie lepiej sięgać po pieczywo ciemne oraz nieoczyszczany ryż, a także razowy makaron. W owoców najlepiej jest sięgać po banany, jabłka oraz ananasy. Z pewnością lepiej ograniczyć spożywanie takich owoców jak śliwki oraz winogrona. Zawierają one bowiem w sobie bardzo dużo cukru. Z pewnością lepiej w ogóle wyeliminować ze swojej diety tłuszcze zwierzęce. Smażenie na smalcu powinno być całkowicie zakazane. Lepiej unikać również śmietany oraz tłustego sera.