Jak prawidłowo się odchudzać

Jak prawidłowo się odchudzać

Osoby, które zamierzają pozbyć się nadwagi w trakcie diety odchudzającej popełniają kilka podstawowych błędów. Pierwszym błędem popełnianym przez osoby, które chcą schudnąć jest nadmierne ograniczanie ilości spożywanych kalorii. Oczywiście ilość kalorii należy ograniczyć, nie może to być jednak ograniczenie gwałtowne. Lekarze dietetycy zalecają, aby ograniczać ilość spożywanych kalorii o 1/3. Stosując się do tych zaleceń w ciągu 1 tygodnia powinniśmy stracić na wadze 1 kg. Ograniczając ilość kalorii o 1/3 będziemy chudnąć stopniowo, a po zakończeniu odchudzania unikniemy efektu jojo. Odchudzając się bardzo często wykluczamy z diety węglowodany. Jest to kolejny błąd, który popełniamy. W naszej diecie, nie tylko w diecie odchudzającej potrzebne są węglowodany. Bez węglowodanów nie zachodzi bowiem proces prawidłowego trawienia tłuszczów. Zbyt mała ilość węglowodanów w diecie sprawi, że organizm nie będzie w stanie trawić tłuszczów, w efekcie doprowadzi do wytwarzania przez organizm ciał ketonowych. Ich obecność jest groźna dla organizmu. Dlatego jeśli chcemy stracić wagę nie narażając się przy tym na utratę zdrowia powinniśmy jeść także węglowodany w ilości 10 dag dziennie. Raczej należy unikać stosowania także diet wysokobiałkowych. Są one bardzo ubogie w magnez. Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym dla pracy serca, utrzymuje także cholesterol na prawidłowym poziomie.