Jak uniknąć problemów z sercem

Jak uniknąć problemów z sercem

Choroby układu krążenia zalicza się obecnie do tak zwanych chorób cywilizacyjnych, które z roku na rok zbierają coraz większe żniwo. Na szczęście można im skutecznie zapobiegać. Wystarczy jedynie stosować się do kilku ważnych zasad aby choroby układu krążenia na pewno nas nie dotknęły. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że nasz organizm kocha aktywność fizyczną i bardzo się za nią odwdzięcza. Jeśli będziemy regularnie ćwiczyć to nasze tętnice znacznie się poszerzą w efekcie czego ryzyko zawału serca będzie zdecydowanie mniejsze. Jeśli nie mamy czasu na jakiś określony sport z całą pewnością możemy wybierać się na trwające minimum czterdzieści minut dość intensywne spacery. Nasze serce kocha także jazdę na rowerze. Nie można zapominać również o odpowiedniej diecie, która jest bardzo ważnym elementem sukcesu. Każdy, kto chce dbać o siebie i uniknąć wystąpienia zawalu serca powinien pamiętać o tym aby wyeliminować ze swojej diety tłuszcze zwierzęce oraz słodycze. Nie wskazane są takie produkty jak smalec, tłuste sery, śmietana. Warto unikać również jasnego pieczywa oraz jasnych makaronów i białego ryżu. Zamiast nich należy sięgać po ciemne pieczywo, razowy makaron oraz dziki ryż. Z pewnością trzeba pamiętać również o kontrolowaniu swojej wagi. Układ krążenia nie wybacza bowiem nadwagi. Najłatwiej będzie nam sprawdzić to czy nasza waga jest prawidłowa czy też musimy schudnąć obliczając wskaźnik BMI.