Lato na wzmocnienie odporności

Lato na wzmocnienie odporności

Lato to idealny czas na wzmocnienie naszej odporności. Wystarczy sięgać po sprawdzone sposoby aby nasz organizm wkroczył w sezon jesienno – zimowy zdecydowanie mocniejszy. Co trzeba więc robić? Z pewnością warto korzystać z obecności owoców i warzyw. Koktajle owocowe pełne są witamin i dostarczą naszemu organizmowi ich solidną porcję. Na wzmocnienie odporności świetny jest koktajl, który przyrządzimy z różnokolorowych porzeczek. Porzeczki należy zmiksować z naturalnym jogurtem i dodać nieco soku z cytryny. Jeśli nie lubimy mocno wyrazistych smaków możemy sobie koktajl dosłodzić. Warto także chociaż na kilka dni wybrać się na wypoczynek nad morze. Będąc tam warto codziennie rano udawać się na spacer brzegiem morza. Oczywiście koniecznie trzeba spacerować na bosaka. Warto robić to tak żeby woda obmywała nam gołe stopy. Zimna morska woda jest świetnym sposobem na zahartowanie naszego organizmu. Idealnie wpłynie także na nasz układ krążenia. Dobrym sposobem na wzmocnienie organizmu są kąpiele słoneczne. Warto jednak pamiętać, że nie można na słońcu jednorazowo spędzać zbyt długiego czasu. Dla wzmocnienia odporności wystarczy jedynie piętnaście minut na słońcu. Jednak nawet przy takim krótkim czasie trzeba pamiętać o tym aby zawsze smarować ciało kremem z filtrem, który zapobiegnie powstawaniu poparzeń słonecznych.