Najlepsze pozycje do snu

Najlepsze pozycje do snu

Podczas snu często zmieniamy pozycję poszukując tej, która jest najbardziej wygodna. Właściwa pozycja spania pozwala nam lepiej wypocząć, uniknąć bólu pleców czy chrapania. Chyba najwygodniejszą pozycją do spania jest pozycja na plecach. Śpiąc na plecach unikamy bólu szyi, głowy, zapobiegamy wystąpieniu porannej zgagi. Pozycja na plecach jest najwygodniejszą pozycją dla naszego kręgosłupa, jedynym warunkiem jest tutaj unikanie spania na wysoko ułożonej poduszce. Spania na plecach powinny jednak unikać osoby z nadmierną tuszą, gdyż u tych osób pozycja na brzuchu może spowodować bezdech senny oraz być przyczyną chrapania. Spanie na brzuchu zmniejsza ryzyko chrapania. Osoby sypiające głównie w tej pozycji cierpią jednak rano na ból pleców i szyi. Śpiąc na brzuchu warto zrezygnować z poduszki. Bardzo popularną pozycją przyjmowaną w trakcie snu jest pozycja embrionalna. Taka pozycja sprzyja naszemu kręgosłupowi, zapobiega też chrapaniu. Pozycją podobną do pozycji embrionalnej jest pozycja na boku. Pozycja ta zapobiega wystąpieniu porannej zgagi, zmniejsza również chrapanie i pozwala na pełny odpoczynek kręgosłupa. Minusem tej pozycji jest wywoływany czasem ból głowy i szyi. Śpiąc w pozycji na boku lepiej jest spać na boku prawym, podczas spania na lewym boku nasze płuca przygniatają serce.