Dieta przeciwdziałająca zaparciom

Dieta przeciwdziałająca zaparciom

Wiele osób uskarża się na zaparcia oraz inne trudności trawienne, jak wzdęcia, gazy, zgaga, uczucie ciężkości. Najczęściej problemy te wynikają z życia w stresie i pośpiechu, z niedosypiania, nieregularnego i niezdrowego jedzenia. Aby się ich pozbyć należy zatem odrobinkę zwolnić i postarać się wyrobić w sobie zdrowe nawyki. Skutecznym sposobem na pozbycie się zaparć jest codzienne spożywanie dużych ilości błonnika. Znajdziemy go w produktach pełnoziarnistych, jak płatki śniadaniowe, pieczywo, makaron. Cennym źródłem błonnika są ponadto rośliny strączkowe, na przykład bób, fasola i groch, jak też orzechy, suszone oraz świeże owoce i warzywa. Posiłkiem, który pomoże nam pozbyć się zaparć, jest na przykład sałatka z tartej marchwi i jabłka z dodatkiem kawałków suszonych śliwek i płatków migdałów. Inne danie zapobiegające temu przykremu problemowi to sałatka z fasoli, papryki i jajka sadzonego, albo kanapka z razowego chleba z pastą fasolową i papryką. Ponadto, warto dużo pić, zwłaszcza wody mineralnej i ziołowych herbat, które wspomagają metabolizm. Bardzo ważne jest też to, aby jeść spokojnie i powoli, przeznaczając na posiłek nie kilka, ale kilkanaście minut. To pomoże uregulować nasz system trawienny. Warto też uprawiać sport, który pobudzi do pracy mięśnie naszego brzucha – uprawiać jogging, pływać, jeździć na rowerze.

Dbanie o sylwetkę

Dbanie o sylwetkę

Trzeba dbać, by posiłki składały się z produktów reprezentujących wszystkie grupy składników pokarmowych, zachowując równocześnie odpowiednią równowagę pomiędzy węglowodanami, tłuszczami i białkami. Jednak nawet dostarczając w posiłkach tych ważnych składników, trzeba umieć wyselekcjonować te, które są naprawdę wartościowe i przynoszą organizmowi korzyści. Węglowodany dzielą się na proste i złożone. Proste zawarte są w owocach, mleku, ale również w słodyczach i słodkich napojach, które jak wiadomo, są bardzo kaloryczne i często niezdrowe. Z kolei węglowodany złożone występują w surowych owocach i warzywach czy produktach zbożowych i o wiele lepiej potrafią się przysłużyć ludzkiemu ciału. Przy tłuszczach warto uważać na nasycone kwasy tłuszczowe, które lepiej zastępować nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Przyjęło się, że o wiele zdrowsze dla człowieka są tłuszcze pochodzenia roślinnego: oleje i oliwy, z kolei tłuszcze pochodzenia zwierzęcego lepiej jest ograniczać, a przynajmniej ściśle kontrolować. Białka są bardzo ważnym składnikiem codziennej diety, gdyż stanowią najważniejszy budulec ludzkiego ciała. W tym przypadku także warto zwrócić uwagę, co się spożywa, gdyż najbardziej wartościowe dla ludzkiego ciała białko zawiera wszystkie aminokwasy. Takie białko występuje w produktach pochodzących od zwierząt: w mięsie, drobiu, rybach, mleku i jego przetworach. Sięgając po nie, warto jednak wybierać produkty chude, które nie obciążą ciała tłuszczem zwierzęcym. Trzeba pamiętać, że otyłość może być związana niekoniecznie ze złymi nawykami żywieniowymi, ale równie dobrze może pochodzić od zaburzeń metabolizmu lub hormonów.

Jak uniknąć anemii

Jak uniknąć anemii

Anemia jest jedną z tych przypadłości, która często dotyka kobiety. Bardzo często borykają się z nią te kobiety, które mają bardzo obfite miesiączki. Na szczęście z anemią można sobie poradzić oraz naprawdę skutecznie jej zaradzić. Wystarczy przestrzegać kilku zasad. W walce z anemią najważniejsza jest prawidłowa dieta. Każda kobieta, które zależy na własnym zdrowiu powinna sięgać po produkty, które są wrogiem anemii. Co się do nich zalicza? Z całą pewnością każdy wie, że doskonałym sprzymierzeńcem w walce z anemią jest czerwone mięso oraz podroby. Zawierają one wiele cennego białka oraz ogromne ilości żelaza, którego niedobory prowadzą bardzo często do powstania właśnie anemii. W czerwonym mięsie znajduje się również witamina B12, która również ma ogromne znaczenie jeśli borykamy się z anemią. Koniecznie trzeba również sięgać po żółtka jaj. Jest to również świetne źródło żelaza oraz witaminy B12. W żółtku znajduje się również kwas foliowy. Wielkim atutem żółtek jest fakt, że nie tracą one w ogóle swoich cennych właściwości pod wpływem gotowania. Warto jednak nie przesadzać z ich ilością ponieważ mogą przyczynić się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Osoby, które nie chcą borykać się z anemią powinny również zjadać duże ilości zielonych warzyw, takich jak chociażby sałata, brukselka czy brokuły. Są one doskonałym źródłem kwasu foliowego. Oczywiście nie można zapomnieć również o roślinach strączkowych, takich jak groch, soja oraz fasola.

Laparoskopia pęcherzyka żółciowego

Laparoskopia pęcherzyka żółciowego

Każda operacja wiążę się z koniecznością odpowiedniego do niej przygotowania. Chodzi tutaj oczywiście o operacje planowe. Jeśli więc lekarz informuje nas, że konieczny będzie zabieg operacyjny powinniśmy bardzo dokładnie dowiedzieć się jakie badania mamy wykonać oraz jak przygotować się już do samego zabiegu. Jeśli lekarz skierował nas na laparoskopowe usunięcie pęcherzyka żółciowego z pewnością każe nam wykonać dokładną analizę krwi oraz moczu. Niezbędne będzie także badanie EKG oraz USG pęcherzyka żółciowego. Jeśli zabieg zaplanowany jest na rano nie wolno jeść śniadania. Jeśli natomiast jego wykonanie zostało zaplanowane wieczorem czy popołudniu ostatni posiłek można zjeść najpóźniej sześć godzin przez planowaną godziną zabiegu. Przed zabiegiem dostaniemy także środki przeczyszczające, które sprawią, że nasze jelita się oczyszczą. Po wybudzeniu się z narkozy na pewno będzie dokuczał nam ból brzucha. Będzie on jednak uśmierzany środkami przeciwbólowymi, które aby działały szybciej będą podawane w kroplówce. Ból ustąpi dopiero po upływie około czterech dni od przeprowadzenia zabiegu. Początkowo nie wolno nic jeść. Następnie wprowadza się ostrożnie gotowane posiłki, które będą jednak miały formę płynną. Pobyt w szpitalu po zabiegu usunięcia pęcherzyka żółciowego trwa około pięciu dni. Jeśli nic złego się nie dzieje po tym czasie zostaniemy wypisane do domu.

Zdrowe herbaty ziołowe

Zdrowe herbaty ziołowe

Kiedy zależy nam na zachowaniu zdrowia, koniecznie musimy zwracać baczną uwagę na to, co jemy i pijemy. Wśród napojów na pewno powinniśmy unikać oranżad i innych podobnych, gazowanych płynów. Niezbyt wskazane są też soki z kartonu z długą datą ważności – lepiej wycisnąć sok samodzielnie w domu, okaże się on o wiele smaczniejszy i zdrowszy, pozbawiony cukrów i konserwantów. Kolejnym zdrowym napojem okazuje się woda mineralna, a w małych ilościach także czerwone wino czy piwo. Rzecz jasna, dla dobrego samopoczucia i wyglądu warto też pić herbatki ziołowe. Unikać należy natomiast kawy oraz mocnej, czarnej herbaty. Wśród herbatek ziołowych największą popularnością cieszy się mięta i rumianek, które stanowią wspaniałą pomoc w dolegliwościach żołądkowych. Ponadto rumianek, podobnie jak bratek, działają moczopędnie, przez co pomagają pozbyć się stanów zapalnych pęcherza moczowego. Bratek działa też pozytywnie na cerę i włosy, tak jak i skrzyp. Zioła nie mają skutków ubocznych, można zatem je pić długotrwale bez obaw, zarówno w chwilach dolegliwości, jak i profilaktycznie wtedy, gdy nic nam nie dolega. Herbatki ziołowe są bardzo smaczne i aromatyczne. Ich zaletą okazuje się ponadto niska cena. Nic zatem dziwnego, że bardzo szybko znikają ze sklepów. Ludzie je po prostu uwielbiają i pragną spożywać jak najczęściej.

Obowiązkowe i ważne badania

Obowiązkowe i ważne badania

Jeśli chcemy zaliczać się do tych osób, które dbają o swoje zdrowie z pewnością musimy pamiętać o tym aby regularnie wykonywać określone badania profilaktyczne. Niezależnie od płci oraz wieku każdy raz na pół roku powinien wykonać kontrolne badanie krwi, czyli najbardziej podstawową morfologię. Pozwoli ona wykryć już niewielkie nieprawidłowości dziejące się w naszym ciele oraz szybko podjąć interwencję. Wraz z analizą krwi warto wykonywać także analizę moczu, która powie między innymi, czy nasze nerki pracują bez zarzutu. Każdy, kto przyjmuje na stałe jakieś leki powinien wykonywać raz na pół roku próby wątrobowe. Dotyczy to także kobiet, które zdecydowały się na przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej. Warto pamiętać również o regularnych pomiarach ciśnienia. Dorosłe kobiety nie powinny zapominać o regularnym wykonywaniu cytologii. Jeśli nie dzieje się nic nie dobrego wystarczy ją wykonać raz na dwa lata. Panie, które jednak zażywają antykoncepcję hormonalną powinny wykonywać ją częściej. Warto wtedy zrobić ją raz w roku, a czasem nawet raz na pół roku. Kobiety, które ukończyły pięćdziesiąt lat powinny co dwa lata badanie mammograficzne. Pozwala ono wcześnie wykryć jakiekolwiek zmiany w obrębie gruczołów piersiowych. W przypadku mężczyzn bardzo istotne jest regularne wykonywanie oznaczenia poziomu PSA. Badanie to pozwala bowiem wykryć raka prostaty na wczesnym etapie rozwoju kiedy to rokowania są jeszcze dość dobre.