Warto wykonywać ćwiczenia rozciągające

Warto wykonywać ćwiczenia rozciągające

Nasze ciało potrzebuje ruchu, aby należycie funkcjonować. Dlatego też powinniśmy uprawiać sporty codziennie, chociażby przez pół godzinki. Wiele osób uważa, że nie musi tego robić, gdyż rusza się na przykład idąc do pracy czy wykonując obowiązki domowe. Jednakże ta forma rucha nie jest tym samym, co sport. W trakcie gotowania, noszenia zakupów czy zmywania można się zmęczyć, podobnie jak podczas długich spacerów. Jednakże czynności te nie rozciągają wszystkich naszych mięśni, nie przyspieszają też akcji serca tak bardzo, jak bieganie, skakanie, czy jazda na rowerze. Dlatego też nie sposób zastąpić sportu wykonywaniem obowiązków domowych. Znakomitą formą aktywności ruchowej, którą możemy wykonywać w domu, o dowolnej porze, są ćwiczenia rozciągające. W zależności od potrzeb naszego ciała i od czasu, jakim dysponujemy, możemy wykonywać tego rodzaju ćwiczenia przez dziesięć minut każdego dnia, albo też przez pół godziny czy godzinę. Rzecz jasna, im więcej poświęcamy im czasu, tym lepsze dają efekty. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym wszystkie partie naszego ciała się relaksują, odprężają, a także zwiększają swoją sprawność. Stajemy się dzięki temu zwinniejsi, mamy lepszą kondycję i bardziej sprężyste ruchy. Ćwiczenia rozciągające nie są wcale trudne – zaliczają się do nich najzwyklejsze skłony, wymachy rękami, brzuszki, rowerek, nożyce, przysiady.