Zmiana diety a trawienie

Zmiana diety a trawienie

Wiadomo, że jeśli będziemy mieć problemy z trawieniem to nie będzie nam się żyło komfortowo. Będziemy czuć się pełni i na pewno nie będziemy umieli się na niczym innym skoncentrować. Jeśli mamy problemy z przyswajaniem pokarmów, które spożywamy to z pewnością będziemy także odczuwać brak witamin oraz minerałów w organizmie. Nie będą one mogły bowiem się wchłonąć. Jeśli mamy takie problemy to wtedy warto pomyśleć o zmianie diety. Przede wszystkim warto jeść pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane, grube makarony oraz kasze. Nie wolno zapominać o mleku i napojach mlecznych, takich jak jogurty czy też kefir. Zawarte w nich bakterie probiotyczne regulują trawienie i wspomagają florę bakteryjną. Picie ich zapobiega wzdęciom i biegunkom. Ważne jest także jedzenie surowych warzyw i owoców. Błonnik, który się w nich znajduje, podobnie jak produkty mleczne regulują trawienie. Błonnik, spożywany w potrzebnych organizmowi ilościach, będzie nas chronił przed zaparciami. Warto jeść także zioła, natkę, bazylię, tymianek, miętę i majeranek. Te produkty należy dodawać przede wszystkim do dań tłustych. Wtedy pożywienie ciężkostrawne będzie się lepiej wchłaniało. Produkty te mają w sobie olejki, które mają działanie rozkurczowe. Ze swojego jadłospisu warto wyeliminować produkty typu tłuste mięsa i wędliny, żywność przetworzoną, pikantne przyprawy.