Zmniejszamy ryzyko zawału

Zmniejszamy ryzyko zawału

Choroby układu krążenia co roku zabijają największą liczbę ludzi. Dlatego warto zadbać o swoje serce oraz układ żylno – tętniczy aby uniknąć przykrych niespodzianek. Ryzyko pojawienia się zawału można zmniejszyć stosując się do kilku naprawdę prostych zasad. Przede wszystkim trzeba postawić na aktywność fizyczną. Warto podkreślić, że nie musi być ona wyjątkowo specjalistyczna. Może to być po prostu zwykły, codzienny spacer, który będzie trwał przynajmniej trzydzieści minut. Nasze serce z pewnością odwdzięczy nam się za taki drobny gest. Jeśli mamy trochę więcej czasu może także postawić na rower lub basen. W naszej diecie na stałe powinny pojawić się świeże warzywa. Są one bowiem bogate w takie substancje jak antyutleniacze, które są świetną ochroną naszych tętnic. Serce nie lubi palenia papierosów. Jeśli więc jesteśmy palaczami powinniśmy rozstać się z tym przykrym nałogiem. Zyska na tym nie tylko nasze serce, ale także skóra oraz zasobność portfela. Powinniśmy wprowadzić do diety także te produkty, które zawierają cenne kwasy omega – 3. Dobrym wyborem jest na przykład olej rzepakowy. Ci, którzy chcą zmniejszyć ryzyko zawału powinni także pamiętać o regularnych badaniach kontrolnych. Powinny one być przeprowadzane raz w roku. Pozwolą one w porę podjąć niezbędną interwencję jeśli zajdzie taka konieczność.